TOP11富含葉黃素和玉米黃素的食物1.芥藍菜每份含有24毫克2.甜菜（或稱君達菜）每份含有20毫克3.菠菜每份含有19毫克4.甘藍菜（或稱高麗菜、捲心菜）每份含有12毫克5.蕪菁菜（或稱大頭菜）每份含有11毫克6.水芥菜（台語稱為應菜）每份含有11毫克更多項目...•2019年12月5日,1.魚油（Omega-3）.研究發現，每週吃一份魚類的人，罹患早期退化性黃斑部病變的風險減少三成。·2.玉米黃素（Zeaxanthin）、葉黃素（Lutein）·3.維生素A·4.維生素D·5.,食物來源：多存在於紫色蔬果中，例如蔓越莓、藍莓類果子、黑櫻桃、葡萄、茄子等各類蔬果中...
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