美國國家睡眠基金會在《睡眠健康》期刊發表對於「睡眠品質」的定義，良好的睡眠品質應同時包括以下四點：(1)躺上床後30分鐘內睡著(2)半夜醒來≤1次：定義為醒來5分鐘以上的時間(3)半夜醒來後可在20分鐘內再度入睡(4)睡眠效率≥85%：指睡眠時間除以躺床時間的百分比。,2023年6月29日—特別針對東北亞國家所做的大型睡眠追蹤調查結果也發現，每晚睡7小時是最佳睡眠時間，死亡率最低，其他的睡眠時間都會增加死亡風險。,2022年4月6日—每天的最佳睡眠時間不是8小時，而是睡7小時；安眠藥則會縮短你的壽命，最佳入睡時間為晚上10點到11點。,20...
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