14至17歲：8至10小時18至25歲：7至9小時26至64歲：7至9小時65歲或以上：7至8小時,2023年6月29日—睡眠時間充足、睡眠品質好能提升免疫力，遠離失智、降低死亡風險。每天睡眠時間要多長？睡眠時間如何計算？從嬰兒到老人，各年齡層的理想睡眠時間大 ...,2024年2月24日—1.晚上12點至早上6點是最佳睡眠時間，即使睡得少，也建議在此期間入睡。·2.定時入睡和定時起床有助於調整荷爾蒙分泌，身體會更容易入睡，也更容易醒來。,2022年4月6日—以中醫的觀點來看，在經絡循環中，11～1點和1～3點，分別為膽經與肝經運行的時刻，因此最理想的狀態...
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