,2022年3月16日—2.9.11~16,2.2,2.8.增肌期：.高碳日比例：蛋白質(如上表)、脂肪(體重*0.6~1.2g)、碳水(剩下的熱量).低碳日比例：蛋白質(如上表)、脂肪(剩下 ...,2023年2月20日—你知道「碳循環飲食」嗎？就是吃碳水化合物，再搭配運動量高低來減重，利用高碳日吃碳水化合物增肌，低碳日聰明吃能燃脂穩定胰島素。,2020年11月18日—高強度運動日，碳水化合物的比例大約是50％，蛋白質約35％，油脂約15％。;低碳日碳水化合物攝取降為25％，蛋白質升高為50％，油脂則為25％；;無碳日的 ...,2023年2月6日—可以吃飯、麵等碳水化合物食物，飲食...
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