2020年11月26日—像胸肌、肩膀、三頭肌等，都是籃球場上常運用的部位，可以從臥推、啞鈴肩推、伏地挺身逐步練起，以上動作都是不錯的訓練菜單。除此之外，把肌肉練好也要 ...,重訓以肌群來分類，其中也包含一些能改善籃球姿勢的練習，可以依據自己的程度來增減強度；每一輪做完休息30秒，每一項之間間隔2分鐘，用這點時間喘口氣，給自己做重訓的 ...,隨著重量訓練越來越普及，其實很多器材及常見的重訓動作都可以協助你增強籃球場上所需的各種基礎能力，像是提升抗碰撞的能力、加快衝刺第一步的速度、彈跳高度等等，就讓 ...,2020年8月...
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