,2020年7月31日—當壓力來襲，緊張焦慮感也讓情緒更加緊繃，該如何紓壓？精神科醫師陳秉彥教你2種簡單的小運動，藉由呼吸及肌肉的放鬆練習，達到調整情緒、放鬆紓壓的 ...,2021年9月27日—深呼吸是個有助穩定心神的簡單習慣，讓繁忙的心靈鎮靜下來，改善情緒，降低緊張焦慮。有許多5分鐘左右可以做的呼吸練習，像盒式呼吸法（又稱4-4-4呼吸 ...,如何放鬆心情？10個小方法幫你紓解壓力，身心放鬆好舒壓·1.現在、立刻、馬上，深呼吸·2.聽一首舒服又放鬆的音樂·3.用3分鐘泡一杯熱飲，緩緩喝好紓壓·4.手部按摩， ...,2017年3月13日—根據哈佛...
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