,,1.雙腳打開與肩同寬，雙腳腳跟抬高，做小腿上提的動作。以這個姿勢靜止5秒鐘（等長運動）。藉由這個動作，刻意使血液暫時停滯在雙腳。...2.做深蹲動作使腰部往下移動，並在 ...,2014年9月23日—通常下肢水腫，代表血液回流過程出了問題，大部分治療和護理的重點，在於「讓血能流回去」。物理性的作法就是把腳抬高，台大醫院老人醫學部主任詹鼎正建議 ...,2020年4月27日—腳腫了，四個可以在家中進行的、減輕腳腫的簡單運動，可以幫助減輕雙腳、腳踝和雙腿的腫脹。前面兩個運動需要藉助一個堅固的、帶有靠背的椅子完成。,2023年12月26...
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