科學家發現做爆發型、力量型、無氧的運動，例如重量訓練，在傍晚4∼8點之間表現最好，早上6∼10點反而是力量最差的時刻。根據不同研究的數據，早上跟傍晚的運動表現差距在3∼21%之間。換句話說，傍晚的肌肉力量可能比早上高出3∼21%不等。,2024年3月31日—不要因為「平日沒有時間訓練」，就把肌力訓練集中在周末，請安排星期一→星期四→星期日→星期三……間隔兩到三天進行肌力訓練。若增每周訓練次數，肌肉 ...,所謂的「週頻率」是每星期訓練次數的名稱，在超恢復期間內成長的效果最為顯著，同一個肌肉部位的訓練與其每天都練，不如一週練2-3...
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