,2023年5月29日—肌力訓練1》靠牆伏地挺身·肌力訓練2》靠牆深蹲·肌力訓練3》側肩平舉·肌力訓練4》橋式·肌力訓練5》捲腹·肌力訓練6》仰臥腳尖點地·肌力訓練7》跪姿撐 ...,2022年4月15日—而提到肌力訓練，或重量訓練，許多人會想到的是到健身房訓練，利用啞鈴、槓鈴、或其他器材來增加負重。當然，現在健身房有各種經過設計的器材，安全使用下 ...,2022年8月24日—假設現在有深蹲、伏地挺身、高舉腿坐、弓步蹲和雙槓屈臂支撐等五種肌肉訓練項目，我們可以把深蹲、伏地挺身和高舉腿坐等三個項目列在一個課表內，弓步蹲和 ...,4～10RM：訓練...
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