為了預防肩膀酸痛，請注意勿攝取不足。除此之外，B群中例如從蛋白質中產生能量的維生素B6、發揮神經作用的B12、菸鹼酸(nicotinicacid)等，也有助於消除肩膀酸痛。,2017年12月11日—有一些維生素可以幫助肌肉恢復,包括維生素B和C。這些水溶性維生素在減少肌肉酸痛方面有著重要作用。運動後,維生素C被認為因其具有組織修復和減低 ...,這時應適度增加維生素B1的攝取量，有效將食物轉為能量，便可修復神經與肌肉，減緩疲勞與酸痛。平時除了注意飲食均衡，建議可補充維生素B1，維持細胞能量正常運作，從根本 ...,2023年9月19日—10大緩解肌肉...
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