,肩頸痠痛原因多數是來自於長時間姿勢不良、缺乏運動，導致肌肉和關節處於不正常的壓力，影響血液循環、肌肉彈性，最終產生酸痛感。其實日常生活中若能做到這5項習慣性調整 ...,2018年9月14日—5招有效改善肩頸痠痛·1.聳肩運動：.坐著雙肩向上聳起靠近耳朵，維持10秒後放鬆，共做10次。·2.頸部伸展：.採坐姿，兩眼平視，頭部開始緩慢轉向左方 ...,2022年11月25日—直背運動：可幫助伸展脊椎。做法：將上半身挺直，下巴微縮，雙手手掌交叉且掌心朝外。·肩背運動：伸展手臂及上背部的肌肉。做法：端坐椅子上。·胸大肌 ...,2023年11月2日—...
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