,2022年11月18日—膝蓋運動首先必須在自然的躺姿下，沒有要運動的腳必須盡量放鬆，要進行運動的腳則稍微向上抬起大概10公分，並且讓腳踝呈現約80度角。確認胸口、膝蓋與腳踝 ...,2020年12月25日—預防脊椎退化專家：走路、跑步、游泳.雖然老化無法停止，但還是有方法能夠預防退化性脊椎變形，其中最重要的就是平常穩定運動。由於強化周邊肌肉有助於 ...,2011年9月1日—整體來看，只要出現腰力不夠、柔軟度變差、晨僵（早晨起床時腰背僵硬）、逐漸出現痠痛麻、站不久、坐不久、走不遠，代表腰椎已經逐漸退化了，壢新醫院運動 ...,2021年4...
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