2020年7月6日—鍛鍊時,總是不確定是否有啟動正確肌肉?明明練腰,卻造成背部痠痛?《緊實曲線訓練圖解》裡每一組訓練不僅有詳細的動作分解圖,還有肌肉解剖圖,45組 ...,2022年10月5日—10個背部肌肉訓練動作·滑輪下拉<訓練部位>·槓鈴划船<訓練部位>·啞鈴划船<訓練部位>·單臂啞鈴划船<訓練部位>·坐姿划船<訓練部位>闊背肌、大圓肌 ...,2020年7月22日—注意關鍵:當腰部肌肉呈現疲勞或肌力不足時,容易讓脊椎向後弓起讓硬舉變的更輕鬆,但這樣的代償動作是非常危險的姿勢,因此,當背部一弓起時就應該休息...
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