衛教資訊·1.避免肥胖：肥胖造成關節負荷增加，若能減輕體重，關節的負荷則能降低，改善關節疼痛。·2.避免持續蹲、跪：長時間的蹲、跪造成關節內應力過大，韌帶容易受損 ...,2021年3月11日—退化性膝關節炎的運動治療.面對膝蓋的退化，現在醫界認為最有效的面對方式，是要減少久坐，控制體重，並做一些加強肌力的運動訓練，再配合藥物止痛。若 ...,熱敷可以促進血液循環，將一些發炎物質帶走，可以減緩膝關節的疼痛與不適。熱敷的方法相當多種，可以使用熱毛巾、熱敷袋、暖暖包、電毯或紅外線烤燈都可以，甚至有些病友 ...,保養膝蓋的8...
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