2019年5月3日—但捏捏肩膀或捶腰，這種一般的按摩，只集中在表層皮膚，很難達到修復效果；唯有深層按摩才能有效將肌肉舒展開來。除了找專業物理治療師，如果想要在家隨時 ...,背部淋巴按摩這樣做！簡單3步驟就行·反手插腰按住背部，以拇指在前、其他四指在後，且小指在上、食指在下的姿勢，用雙手徹底按壓背部。·由上往下推到屁股上方，連推五次 ...,2021年6月18日—按壓單邊豎脊肌，滾筒按摩背部時，每次選擇只按單邊，用雙手抱頭的方式，肩胛骨才能確實向外打開，這時候滾筒才能按摩到整個後背部肌肉。·自我按摩可以 ...,總的來說，歐...
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