一般成年人，我們可以根據自身的體重公斤數，乘上0.8-1.2公克，舉例來說：一位50公斤的男性，欲了解其一日蛋白質攝取量，便將50Ｘ0.8or1.2＝40or60公克蛋白質。該計算方法為粗略估算，若想更仔細確認自己得以攝取的蛋白質克數，不妨試試看Sparkie蛋白質計算機！,2019年7月12日—大部分的建議蛋白質攝取量會先從體重來算。符合每日最低需求的蛋白質量，大約是每天每公斤體重吃0.8公克的蛋白質。也就是一位50公斤的人，每天至少吃 ...,2021年8月25日—一般的蛋白質建議攝取量都是以「體重」為計算依據，符合每日「最低」需求的每日蛋白質...
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