我們知道電解質有：鈉、鉀、鎂、鈣，而這些礦物質可從下列食物中攝取。鈉：食鹽、醬油、醬油膏等調味料。鉀：生菜、綠色蔬菜、釋迦、小番茄、香蕉、低鈉鹽。鈣：乳製品、小魚乾、五香豆乾、綠色蔬菜。鎂：堅果類、綠色蔬菜、黑巧克力。2023年5月9日,2024年3月19日—電解質的主要離子成分有鈉、鉀、鎂、鈣，可透過食物攝取的方式補充。在大量運動後流失水分時，則適合補充運動飲料。補充鉀：馬鈴薯、香蕉、菠菜。補充鈉 ...,2016年7月5日—運動營養師NancyClark指出，食物中含有許多的電解質，以及維生素和其他保護健康的物質。以下是如...
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