,我們的生理時鐘會透過多種腦分泌物質來調節清醒和睡眠的規律，包括褪黑激素（Melatonin）、血清素（Serotonin）和多巴胺（Dopamine）等等。其中最為人所熟悉的是褪黑 ...,2023年12月4日—暗能讓我們釋放一種稱為褪黑激素的賀爾蒙，能調節睡眠的最佳時機。因此上床前一小時，最好暫停使用電腦螢幕、手機或平板電腦，並把房間的亮度減半，我們會 ...,2021年4月14日—因此，台灣睡眠醫學學會鼓勵大家依循世界睡眠學會所推廣的「好眠十招」(10TipsforBetterSleep)，養成規律的睡眠好習慣，讓一夜好眠來紓解疲勞、維持 ...,2021年1月1日—想...
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