2023年2月4日—1.雙腳站立與肩同寬，將左手向右越過身體，並以右手固定於左手肘處。2.然後將左手臂向身體靠，直到感覺到肩膀的肌肉緊繃。換邊再重覆相同動作。,跑步後5種鎮痛拉筋方法(by運動表現物理治療)·1.身體呈站姿，以左手抓住左腳置於身後。·2.兩腿膝蓋盡量併攏，用左手慢慢將左腳尖拉向臀部。·3.保持30-50秒，換另一側 ...,2020年8月26日—1.兩腳與肩部同寬站立，彎腰，膝蓋伸直。·2.試著用手觸摸到地面，盡量讓上半身貼向雙腿。·3.此動作也可以雙腿交叉併攏做，保持30-40秒後換腿做。,2024年1月31日—跑步錯誤習慣1：忘記拉筋·跑...
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