跨理論模式（Transtheoreticalmodel）內包含了前思考階段、沈思階段、準備階段、行動階段及維持階段，採取的改變步驟（階段）不會是一直線，大部份的健康行為在達到維持階段前，都有可能會轉回至前思考階段或沈思階段。回復的動作是改變過程中很自然的現象（Prochaska,1994）。,然而，跨理論模式可分為(1)懵懂期、(2)沉思期、(3)準備期、(4)行動期、(5)維持期。在跨理論模式中，個體可能會因復發行為而無法有效地進入下一階段，甚至退回最初的階段。,此理論模式認為,人們在真正做到行為改變之前,是朝向透過一系列的階段改變,其中包括5...
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