,2023年8月4日—3.燃脂效果更好：和其他有氧運動相比，Zumba可以消耗的熱量更多。根據研究結果顯示，跳40分鐘的Zumba，可以消耗369卡，這比進行相同時間的有氧運動、力量 ...,2022年11月30日—認真跳1小時的Zumba有氧，大約可以燃燒400～500大卡，相當於2碗白飯的熱量，加上Zumba特別注重扭腰、擺腿的動作，因此也會強化腰、臀、腿的肌肉，幫助維持 ...,2021年5月10日—Zumba是來自西班牙語，意思就是「快樂的祭典」。這種運動結合拉丁系的音樂和舞蹈，並且可以自行創作舞步，繼而達到減肥和塑造美好身型的一種運動，而且 ...,2020年11月...
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