另也有研究證實，運動前的靜態伸展會降低力量產生、降低運動功率輸出、反應時間及敏捷能力下降、及降低跑步速度，進而影響運動表現。而運動後的靜態伸展則是能減輕肌肉酸痛 ...,2021年4月19日—而研究發現，如果在正式訓練前先做一些動態伸展，後腿的活動度就能增加10%。所以不僅我們在運動前可以做動態伸展，如果平常連要彎腰綁個鞋帶都會覺得 ...,2024年4月8日—訓練前：動態伸展·1.延展較緊繃的肌肉如透過橋式適當延展髖屈肌，刺激臀肌與大腿後側收縮·2.增加目標肌群的感受度如放慢深蹲的速度，感受肌肉收縮， ...,2022年1月22日—動...
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