2.重量訓練後吃什麼？·香蕉1根+豆腐半盒.GI值較高的香蕉，可以加速胰島素分泌，補充肝醣、幫助吸收蛋白質，再來半盒豆腐，碳水化合物、蛋白質一次補充到位·蘋果2顆+ ...,2024年2月20日—運動營養師蘇政瑜建議，可以喝好吸收的液態飲品，除了補充能量，也可以補充水分，運動飲料、果汁、能量果膠都是不錯的選擇，例如運動飲料1瓶約590cc，含有 ...,2023年1月13日—而運動後比較重要的是迅速補充碳水化和物+蛋白質，因此建議「不要只吃低卡食物」，你需要適量補充健康的澱粉和蛋白質，攝取好的蛋白質可以幫助排便與抗 ...,2020年11月20日—...
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