常見的優質蛋白質如雞胸肉、蛋、低脂優格等等，而碳水化合物則包含香蕉、地瓜等，此外，也可吃下列食材幫助加倍燃脂：乳製品減腹部脂肪...辣椒含辣椒素助燃脂...火雞肉含鐵質和蛋白質...魚的脂肪酸有益心臟...綠茶燃燒更多熱量2020年7月25日,地瓜1顆+茶葉蛋1顆.依照黃金比例，碳水化合物：蛋白質＝3～4：1，分配地瓜和茶葉蛋的份量，簡單的搭配，但是飽足感很夠，不會嘴饞想再進食，記得熱量控制在300大卡以內喔！·米血1支+ ...,2024年2月20日—建議運動後碳水化合物跟蛋白質食物一起吃，碳水化合物搭配蛋白質可以提升胰島素的敏感度、...
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