運動後進食有三大重點，分別是「時間」、「種類」及「份量」，建議每次運動後1小時內進食，30分鐘內尤佳。研究指出，比起運動後馬上進食，運動後兩小時才進食的肌肉恢復程度少了 ...,2019年7月4日—運動後進食有三大重點，分別是「時間」、「種類」及「份量」，建議每次運動後1小時內進食，且依照運動強度與時間來補充運動後黃金比例的飲食（碳水化合物 ...,運動後等心跳、血壓、呼吸速率皆穩定下來後，即可開始進食，建議在30分鐘到1小時內，以碳水化合物和蛋白質的搭配，熱量控制在300卡左右，不用擔心！這些熱量並不會被當成 ...,20...
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