訓練時，要『超過自己的能力、負荷』才能進步，不管是肌肉量、骨骼強度、心肺耐力、力量等。至少要比自己的能力難一些，過高可能導致訓練過度（overtrained）、過少則不會 ...,在訓練部位上，除非病人有特殊疾病，一般以一次至少訓練7到8個肌肉群為原則（如大腿和臀部、胸部和上臂、背部和大腿部、小腿和踝部、肩部和上臂後側、腹部、上臂前側）。,FITT-VP原則.•運動頻率(frequency).•訓練強度(intensity).•訓練的持續時間(Time).•類型(Type).•運動量(Volume).•運動漸進性原則(progression).Page4.運動 ...,2019年3月21日—任何使用大...
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