健走、游泳、騎自行車等有氧運動，對患有骨關節炎的人來說很好，因為這些運動可以訓練心肺、維持身體的活動性，並能緩解疼痛。不過游泳時建議選擇溫水游泳池，因為冷水可能會對患有關節炎的部位有害。此外，儘管上述的心肺運動很好，但並無法像重量訓練一樣可以延緩骨質流失。,依美國運動醫學會建議，一般建議每次運動持續時間至少要20-30分鐘，對心臟血管功能才有促進效果。每個運動時段，應該包括在主要運動前5-10分鐘的熱身運動，使體溫會上升，心肺 ...,2022年9月12日—退化性關節炎的運動項目建議基本要包括局部肌力訓練、伸展運...
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