2019年12月6日—這次就不講文謅謅的研究，簡單說明一些阻力訓練的定義與原則吧。建議：對於健康的人，應每週至少進行兩次，每次至少間隔48小時以上，針對8到10個主要大 ...,2019年9月7日—阻力訓練應每週至少進行2次，每次至少間隔48小時以上，並且針對8到10個主要大肌肉群進行訓練，對於健康的人，一組進行8至12次反覆次數；如果是年長者 ...,2022年11月23日—定義：阻力訓練可以優化肌肉適能，其中包含肌肉力量和肌肉耐力肌肉力量指的是肌肉群有能力產生力量(例如最大力量)肌肉耐力指的是肌肉群可以連續執行 ...,漸進阻力訓練中的主要...
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