2022/06/29減輕頸部痠痛的運動治療上胸椎放鬆伸展運動：坐姿下，雙手抱住後腦勺，背部向後仰，感覺有伸展到即可，重複五次。後頸肌肉伸展運動：...右上斜方肌伸展運動：...左上斜方肌伸展運動：(與3相反方向)...頸部旋轉肌伸展運動：...枕骨下肌群伸展運動：(收下巴),2022年12月27日—一、收下巴運動.這個動作請輕鬆的坐在一張椅子上，保持上半身直立。兩根手指頭輕輕地放在下巴上，想像用這兩根手指頭，把下巴往後平推，有點像擠出雙下巴 ...,1.上胸椎放鬆伸展運動：坐姿下，雙手抱住後腦勺，背部向後仰，感覺有伸展到即可，重複五次...
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