餵母乳媽媽需要均衡攝取營養全穀雜糧類：每日攝取2.5〜4.5碗。...蔬菜類：每日攝取3〜5份。...水果類：每日攝取2〜4份。...豆魚肉蛋類：每日攝取4〜7.5份。...乳品類：每日攝取1.5杯，每杯約240毫升。...油脂與堅果種子類：每日攝取油脂3〜6茶匙、堅果種子1份。,2023年6月15日—豆漿、牛奶、麻油雞湯、瘦肉湯、鮮魚湯、青木瓜排骨湯、芝麻糊（含不飽和脂肪酸）、黑豆水、紅糖豆腐（滋陰養血增乳）、金針菇湯（滋陰、利尿、養血增乳） ...,餵母乳必知!10種日常發奶食物，原來發奶首選是它!·1.媽咪喜歡的食物·2.豆漿·3.黑麥汁·4.黑芝麻·5...
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