40歲以上必看！CP值超高的2種運動項目，助你練出好肌肉、好體能！✓肌肉訓練：✓有氧運動：✓深蹲（肌力訓練）：✓扶牆伏地挺身（肌力訓練）：✓快走（有氧運動）：✓飛輪／固定式單車（有氧運動）：✓游泳（有氧運動）：✓瑜珈（有氧運動）：,2024年3月27日—體能鍛鍊必學3個高效益動作·壺鈴深蹲(1)手持壺鈴，雙腳與肩同寬或稍微寬於肩，腳尖微微外展。·波比跳基本的波比跳包括四個動作，分別為深蹲、下蹲和跳躍( ...,2024年4月27日—體能訓練主要分為心肺功能訓練，肌肉力量及耐力訓練。心肺功能體能訓練盡量控制心肺功能訓練時間於30-45分鐘...
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