飲食上建議可以多吃含有色胺酸（Tryptophan）的食物，因為色胺酸在體內能合成褪黑激素，能有效幫助睡眠。富含色胺酸的食物如：全麥製品、大豆、香蕉、優酪乳等；其他有助於幫助睡眠的食物還有蛋黃、牛奶、糙米、小麥胚芽、蘿蔔、南瓜、馬鈴薯、香蕉、豆類、堅果類、全麥麵包、綠色蔬菜、芝麻、燕麥等。,2023年4月18日—鮪魚、鯖魚、秋刀魚、鮭魚等魚類，含有豐富的Omega3脂肪酸和維生素D，這兩者經證實，都能促使大腦分泌血清素，因此有助於改善睡眠的品質。研究發現，每週食用3 ...,2024年3月15日—若你是在睡前容易感到餓或是空腹難以...
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陳靜如專任助理教授任職於輔英科技大學護理系，專長為：成人護理、急重症護理、量性研究法、睡眠品質、老人與慢性病、呼吸照...
李浩銘兼任講師任職於慈濟學校財團法人慈濟大學醫學系，專長為：精神分裂症、憂鬱症、躁鬱症、焦慮症、失眠、記憶衰退、失智...
楊子妍兼任講師任職於美和學校財團法人美和科技大學美容系，專長為：機能保健，以下為楊子妍老師的專長及系所詳細資訊：&nbs...
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鍾明惠專任教授任職於臺北醫學大學護理學系，專長為：精神衛生護理學、睡眠，以下為鍾明惠老師的專長及系所詳細資訊： ...
邱震寰兼任助理教授任職於臺北醫學大學醫學系，專長為：身心症、失眠、精神官能症、認知行為治療、個別心理治療，以下為邱震...
簡惠卿兼任助理教授任職於光宇學校財團法人元培醫事科技大學護理系，專長為：心理衛生、睡眠健康、團體治療、心率變異、量性...
張凱琪兼任講師任職於東吳大學心理學系，專長為：生理時鐘、失眠、情緒困擾、個人議題，以下為張凱琪老師的專長及系所詳細資...
傅元聰兼任助理教授任職於慈濟學校財團法人慈濟大學學士後中醫學系，專長為：腦中風後遺症、顏面神經麻痺、失眠、近視、耳鳴...