5組動作教你不上健身房，在家也能練肌肉！體能訓練師圖解 ... | 私立大學五星教授網

體能鍛鍊，又稱體能訓練、體適能訓練，泛指所有通過運動方式，來達到維持與發展適當體能、增進身體健康的身體活動。它的目標有許多種，包括：增強肌肉與循環系統、增進 ...

2023年11月18日 — 體能訓練主要分為心肺功能訓練，肌肉力量及耐力訓練。心肺功能體能訓練盡量控制心肺功能訓練時間於30-45分鐘內，緩步跑，游泳，騎自單車都是不錯的 ...

2023年2月10日 — 體能訓練的方式有很多種，舉凡游泳、爬山、跑步、騎自行車，或甚至球類運動等等，都可以鍛鍊到基礎的體能。而一般人多會選擇跑步，因為這是最簡單的運動， ...

2022年8月24日 — 想要增肌減脂不一定要上健身房，曾指導過奧運選手的日本首席體能訓練師，教你5個在家就能做的動作，跟著正確的訓練方法一起運動吧！

2022年11月18日 — 體能訓練就是針對能量系統，給予強度和量的刺激，並給足恢復，預期進步的發生，所謂能量系統是當人體在執行動作中(日常走動、運動競技)，付出能量再補充 ...

2021年2月8日 — 24種臀肌訓練的殺手鐧 · 7 單腳交叉蹲 · 6 椅子弓箭步 · 5 後腳抬高 · 4 弓步跳 · 3 單腿伸展 · 2 單腿深蹲 · 1 起跑交叉弓部 · 1 起跑交叉弓部. 雙膝跪地 ...

用來提升體力的訓練，大致上可以分為有氧運動以及肌肉訓練這兩類。 有氧運動是藉由氧氣來燃燒體脂肪，能使人增加持久力並達到減重的效果。快走（速 ...

帕維爾訓練套書第2輯(帕維爾硬派腹肌訓練法+帕維爾絕對爆發訓練法)【博客來獨家附贈「站在肌力及體能訓練大師的肩膀2：高階訓練指引練習別冊」】. 作者：帕維爾．塔索林.

2014年3月12日 — 提供運動選手的六大最佳增強式體能訓練法 · 如何評估例行訓練及練習方法 · 傳統一般性體能準備（GPP）跳躍系列 · 強力投擲漸進訓練 · 直膝單腳跳（ ...