2023年7月8日—1、每餐吃足夠的蛋白質.蛋白質的產熱效應高，需要20%到30的熱量來消化利用，相比之下，消化碳水化合物只要本身熱量的5%到10%。·2、喝水也可以提高進食 ...
2023年7月8日 — 1、每餐吃足夠的蛋白質. 蛋白質的產熱效應高，需要20%到30的熱量來消化利用，相比之下，消化碳水化合物只要本身熱量的5%到10%。 · 2、喝水也可以提高進食 ...
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