基礎代謝率是什麼？8招提高基礎代謝率，有效減肥燃脂 | 私立大學五星教授網

2023年7月8日 — 1、每餐吃足夠的蛋白質. 蛋白質的產熱效應高，需要20%到30的熱量來消化利用，相比之下，消化碳水化合物只要本身熱量的5%到10%。 · 2、喝水也可以提高進食 ...

2023年6月2日 — 如何提高基礎代謝率減肥？ · 每餐都吃蛋白質：適量的蛋白質攝取能幫助肌肉生長，提升肌肉量能消耗更多卡路里。 · 多喝水：喝夠足量的水能幫助提升熱量消耗， ...

2021年12月1日 — 促進新陳代謝1：多運動 · 促進新陳代謝2：多喝水 · 促進新陳代謝3：充足睡眠 · 促進新陳代謝4：營養均衡 · 促進新陳代謝5：補充增加代謝保健食品.

2022年1月4日 — 別激烈減肥！6招輕鬆提升基礎代謝率 · 1.運動提高活動量 · 2.喝足水分 · 3.攝取鉀離子蔬果 · 4.提升代謝的保健素材 · 5.降低調味料攝取 · 6.泡熱水澡、泡溫泉.

2021年3月18日 — 增進身體代謝力的飲食方法 ... 吃早餐可以促進新陳代謝，並保持全天精力充沛。不吃早餐的女性，肥胖機率是吃早餐者的4.5倍。建議吃酸奶、燕麥片，再佐以堅果 ...

2023年3月13日 — 如何提升代謝？(飲食篇) · 01. 碳水主食類多選擇糙米粗糧，多吃低糖水果、高纖蔬菜，這些有利於血糖的穩定，給大腦的訊息也多半是”我不餓”，持續下去，代謝 ...

2019年9月22日 — 補充足夠蛋白質 · 喝足夠的水 · 多運動 · 不久坐久坐對身體的危害甚至被和吸菸畫上等號，因為長時間坐著不動，身體需要用的的能量變少，自然也不需要再去燃燒 ...

2023年9月22日 — 1.減輕身體負擔 ... 當新陳代謝不好，又有長期熬夜、壓力大、營養不均衡等習慣，要小心變胖、疲倦無力、老化等問題提早找上門！其實，只要留意並改善生活 ...