誰說有氧只能跑步？7種心肺訓練好朋友 | 私立大學五星教授網

2023年2月6日 — 李麗晶指出，健身房的器材主要分兩大類：一，心肺訓練、二，重量訓練。 心肺訓練器材怎麼用？ 心肺訓練器材包括：跑步機、滑步機（橢圓機）、登階機、直立 ...

2017年4月14日 — 有效加強心肺功能的健身訓練菜單 · 1. 在瑜珈墊上仰躺，雙手手掌置於頭部兩側，上身微微弓起，同時雙腿抬離地面。 · 2. 以核心出力，臀部做支撐，上半身往 ...

體能訓練類別. 此類體能訓練菜單課程的設計，以增進身體心肺功能、肌耐力、協調性為出發點，讓身體變得更健康、體態、體能更好，在課程中內容架構可以徒手肌力訓練方式為 ...

有氧運動的好處是可提升心肺功能，讓運動者的心臟功能及肌肉更有效率的吸收及運用氧氣，還能幫助燃燒脂肪，達到減肥與強身兼具的功效。 進行有氧運動的強度因人而異，簡單 ...

2023年2月8日 — 1、在運動後的數小時內持續燃燒卡路里，達到後燃效應。 2、增加心肺能力，提高代謝力。 3、提升肌肉量。 4、提高胰島素敏感度，減少有關年齡 ...