「電解質」是什麼？我需要補充運動飲料嗎？營養師告訴你 ... | 私立大學五星教授網

電解質是身體必需的物質，有助控制心跳、甚至肌肉收縮等多個功能。 一般人毋須補充電解質，只會在某些特定情況下才需要，例如劇烈運動大量流汗後。 而身體一旦出現電解質不平衡，可引起不同症狀，甚至誘發心臟衰竭等併發症，不容忽視。

2022年6月9日 — 電解質是指鈉、氯化物、鎂、鈣和鉀等礦物質離子，「這些電解質的濃度確保我們身體細胞可以正常運作。」Brown and Medina Nutrition的運動營養專家Adena ...

2024年3月19日 — 維持人體水分平衡：電解質可有效幫助調節細胞內外水分的平衡，其中鉀與鈉的功能特別重要。 · 促進神經傳導：電解質對於神經脈衝有益，能促進神經系統正常 ...

2021年8月27日 — 電解質有助體液平衡、酸鹼平衡、為細胞補充營養，對維持細胞健康與器官運作很有幫助，忽略電解質的補充，會令到細胞變得不健康，導致以下症狀：. 免疫功能 ...

礦物質中，或多或少都具有一些電解質的功能，其中對人體重要的電解質是鈉、鉀、氯元素，其次是鎂、鈣等元素。電解質溶於水後會分解一種帶電物質的離子，這些離子的導電功能 ...

而許多民眾進行的運動，可能只有散步或快走等一些緩和的運動，若未有明顯的喘息和流汗，代表運動強度並不高，因此不需要額外補充電解質或熱量，只要適度補充白開水就足夠了 ...

2016年6月30日 — 礦物質如鈣、鎂、鈉、磷、鈉，都是身體裡主要的電解質，它們輔助全身的神經運作並維持體液的平衡。運動、流汗、洗澡、甚至服藥都可能使體內電解質失衡。

2023年5月9日 — 除了透過吃的方式預防電解質不平衡，也可以透過飲用運動飲料、或是服用電解質補充劑：輕微的電解質失衡，只要補充水分或口服電解質補充液即能改善；相反地 ...

高強度的運動後體內常常會流失許多水分及電解質，適度補充電解質飲料不但可以補足流失的水分及電解質，也可以緩解身體的疲勞；不過如果只是輕度的運動或是未流失電解質的 ...

2022年12月27日 — 鈣：鈣在肌肉功能方面扮演著重要角色。 · 鎂：這個全方位的電解質在肌肉功能、 DNA 和RNA 生成中發揮作用，並支持已在健康範圍的免疫系統。 · 鈉：血壓是 ...