擁抱健康的4大關鍵—— 規律作息 | 私立大學五星教授網

2018年10月21日 — 最健康的作息時間表 · More videos on YouTube · 7:30 起床 · 7:30-8:00 刷牙 · 8:00-8:30 吃早餐 · 9:30 做困難的工作 · 10:30 眼睛休息 · 11:00 吃些水果 · 14: ...

2017年3月3日 — 全世界最健康的作息表：6點起床，9點半後喝咖啡 · 6點到7點之間起床：起床後拉開窗簾，讓陽光照進房間，刺激大腦的中央時鐘，讓促進睡眠的褪黑激素停止分泌，慢慢 ...

2019年3月20日 — 一般來說，春、夏季節適宜晚睡早起，每天需要睡5個小時至7個小時。 秋季適宜早睡早起，每天所需的睡眠時間在7個小時至8個小時。 而冬季則適宜早睡晚起， ...

2022年10月13日 — 「日常作息混亂或是壓力大的人，就會出現荷爾蒙分泌失調。像是缺乏褪黑激素會造成失眠，皮質醇過低就會一直昏昏欲睡，變成慢性疲憊，」徐毓婷指出 ...

2017年10月3日 — 公開全世界最健康的作息表 拉開窗簾，讓陽光照進房間，刺激大腦的中央時鐘，讓促進睡眠的褪黑激素停止分泌，慢慢清醒。 起床後，腸胃蠕動開始變快，喝杯 ...

2023年5月30日 — 健康的生活作息對處於快節奏時代的我們是很重要的！制定每日的作息時間表，堅持健康的飲食、規律的運動和減壓休閒活動，你就會發現身體愈變愈健康，也可以 ...

規律作息：設定固定的起床和睡覺時間，確保每晚獲得足夠的睡眠。 · 健康飲食：保持飲食均衡，攝入足夠的蔬菜、水果、全穀物和蛋白質。 · 適度運動：每周至少進行150分鐘的中等強度 ...

維持健康體重的小秘訣：. 多喝白開水，少喝含糖飲料; 細嚼慢嚥; 正常三餐; 低脂少油炸; 天天五蔬果; 均衡飲食; 睡前三小時不進食; 每餐不過量（8分飽）; 多吃天然未加工 ...

每天早晚刷牙 · 每天洗澡及更換衣服 · 頭髮保持整齊清潔 · 飯前、如廁後要洗手 · 經常修剪指甲 · 咳嗽或打噴嚏時須用手帕或紙巾掩蓋口鼻 · 傷口貼上防水膠布以防感染 · 避免與他人 ...