,2022年3月23日—傷害OUT運動前一定要做的8招動態熱身·第一招：【抱膝走】·第二招：【弓箭步走】·第三招：【毛毛蟲走】·第四招：【腿後伸展】·第五招：【側蹲】.,5個動態暖身動作·踢臀跑(Buttkicks)：呈跑步姿勢，其中一隻腳利用大腿後側肌群將小腿帶起，腳跟需自然地抬起踢到臀部，同時另一隻腳落地，交替進行該動作。·高抬腿(High ...,2022年1月22日—動態伸展（Dynamicstretching，DS）·動態伸展的動作常和接下來的運動模式相關·可以提高核心溫度增加神經傳導速度、肌肉順應性以及加速能量產生·有 ...,2023年3月6日—在主訓練前，應多...
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