在家練排球 | 私立大學五星教授網

2023年5月3日 — 跳繩完後應該會有點喘了，休息一下，開始做以前練球最愛做的：. 前後折返跑摸地＋蹲低空手接球 * 5 組; 左右橫向移動折返＋蹲低空手接球* 5 組.

2017年11月20日 — 強化手臂肌群 · 1. 指尖伏地挺身/ 指尖棒式 · 2. 手腕彎舉 · 3. 啞鈴前舉 · 4. 仰臥姿肱三頭肌伸展.

2020年4月13日 — 排球練習菜單分為四種類型：基礎，基本，接收，進攻和擲球，並且僅發布提高技能所需的信息，從提高技能的技巧到訓練方法。 對於排球初學者，讓我們參考本文 ...