,,,2023年7月14日—往上伸懶腰：雙手交叉掌心朝上，若肩膀不會疼痛，可再稍微向上伸展，以舒展上肢進行暖身。·左右彎個腰：一手高舉過頭向對側彎，彎腰伸展腰部肌肉。·雙手 ...,,2023年2月21日—研究證實瑜珈有益肌力，你可以這樣做.研究發現，練習瑜珈的長者其腿部肌力會變好，走路速度變快，比較能從椅子上站起身。,,坐姿抬腿.4.坐姿踏步.5.坐立運動.下肢肌力訓練.7右抬1.2.3.4.5.6......10.左抬2.2.3.4.5.6......10.)右抬左抬各5次.右踏1.2.3.4.左踏5.6.7.8.站起1.2.3.4.,國民健康署提供6式坐姿訓練長者肌力...五、轉體抬個腿：雙手...
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