2024年4月12日—「居家徒手健身」動作3：深蹲·雙腳與肩同寬，雙手平握於胸口高度。·彎曲膝蓋、臀部，保持胸部抬起，脊柱保持直立。·盡可能讓大腿與地面平衡，膝蓋 ...,《動作》·雙腳與肩同寬，雙手平握於胸口高度。·彎曲膝蓋、臀部，保持胸部抬起，脊柱保持直立。·盡可能讓大腿與地面平衡，膝蓋不可超出腳趾。·保持核心肌群收縮， ...,2022年6月1日—疫情期間，擔心上健身房會有染疫風險嗎？日本健身教練清水忍分享5招徒手健身式，按照圖示逐步做動作，並把握緩慢下降、觸地用力、姿勢正確等原則， ...,2024年3月12日—這篇文章介紹了15...
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