2022年8月24日—其實我們不需要上健身房，也能在家自己做肌肉訓練。利用自己的體重來進行的徒手訓練如深蹲、伏地挺身、高舉腿坐等，都是這類的訓練。而前面提到的 ...,2024年1月11日—想運動但卻不知道如何開始嗎？其實新手踏入健身初期，運用自身重量或簡單的道具就可以達到很不錯的效果，以下是15個適合新手居家健身的動作。,2024年1月3日—建議先從徒手訓練開始。例如胸肌訓練可用跪姿伏地挺身、下半身可以徒手深蹲，背肌的話，可以使用彈力帶做划船、夾背的動作 ...,參考以下幾哦經典的健身動作，幾乎都不需要器材，在家就能徒手訓練...
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