,深呼吸：這是最簡單立即有效的方式，在心情平靜時，多練習深呼吸，吸入時默數四秒，憋住四秒，吐氣四秒，並重複練習，這樣在感到壓力大時，就能很自然地運用深呼吸來舒緩緩 ...,2022年7月26日—1.專注於可掌控的事情·2.識別壓力來源·3.試試4-7-8呼吸法·4.做讓自己感到放鬆的事情·5.適當的休息·6.接受不完美·7.追劇耍廢也不錯！·8.,而運動是很好的紓壓方式，包括瑜珈、跳舞、健走、騎腳踏車、飛輪、登山、打太極拳、氣功等各種運動，都是不錯選擇，運動不但幫助轉換心情、放鬆，也可促進生理血液循環，對 ...,2023年7月25日—十招最簡單...
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