牛奶、豆漿、黃豆製品、雞蛋、堅果種子等食物富含支鏈胺基酸，運動前食用可幫助提升運動表現與恢復效率。若是擔心運動前15分鐘吃東西會導致運動中不適，可以選擇食用支鏈胺基酸的補充品，像是支鏈胺基酸粉、膠囊、果凍等，較不會產生飽足感影響運動過程。,2021年12月8日—而在運動前越早吃，可以攝取更多碳水化合物，也可以減低運動時腸胃不適的發生。但是記得一個重點，攝取食物與運動之間，間隔越短越要補充輕巧易消化的品項 ...,2022年11月28日—而針對運動後該補充什麼營養，余朱青則表示，運動後可以補充「優質蛋白質」及「好的碳...
激烈運動前吃什麼提升運動表現飲品提升運動表現藥物運動前吃什麼幫助燃脂運動前後飲食運動前多久吃東西運動前30分鐘吃什麼運動前後飲食時間體能增強藥物提升運動表現食物提升運動表現飲品增加運動表現運動增補劑種類運動禁藥運動前吃藥吃止痛藥可以運動嗎red bull運動表現跑步前喝紅牛提升運動表現藥物跑步前喝魔爪跑步前喝什麼跑比較快跑步前喝能量飲料咖啡因運動表現運動前吃什麼幫助燃脂運動前吃什麼便利商店運動前吃什麼提升運動表現運動前吃什麼dcard運動前吃巧克力運動前30分鐘吃什麼早上運動前吃什麼運動前多久吃東西運動後吃什麼運動前空腹晚上運動前吃什麼運動後吃東西反而瘦更快運動前吃還是運動後吃運動前吃香蕉激烈運動前吃什麼運動前吃飯還是運動後吃飯ptt
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