,我們的生理時鐘會透過多種腦分泌物質來調節清醒和睡眠的規律，包括褪黑激素（Melatonin）、血清素（Serotonin）和多巴胺（Dopamine）等等。其中最為人所熟悉的是褪黑激素， ...,2019年1月15日—白天睡意濃厚的時候小睡一下，不要硬撐。比起單純的閉目養神，小睡比較能消除睡意和疲勞感。可是，小睡的時間要控制在30分鐘以內。如果 ...,2023年11月7日—2、控制睡眠時間：「睡越久身體越好」的觀念絕對是錯誤的，應控制夜間睡眠不要超過8小時；另外，午休不要超過40分鐘，也有助身體穩定，促進睡眠品質。,2015年7月15日—睡眠過少通常會對...
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