,2002年10月1日—3.強度：運動量不夠或過多，都不能達到增加健康的目的，一般來說，可以用運動時的心跳率監測運動量，理想的心跳率為（220－年齡）×60％至（220－年齡）×80 ...,二、由於老年人最大心跳與最大心輸出量都較年輕人低，且運動中血壓較高、肌力與柔軟度也下降，因此從事運動時不需要太過激烈，可以循序漸進、從低強度開始加強，直到自己 ...,有氧運動的強度.％HRR:保留心跳率.最大心跳率:220-年齡(易有誤差).最大心跳率算法:206.9－（0.67×年齡）.％HRR＝（最大心跳率－安靜心跳率）×運動強.度％＋安靜心跳率 ...,根據學者...
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