2023年12月21日—建議可以適量攝取鈣質、維生素D、蛋白質，像是牛奶、蛋豆魚肉類、深綠色蔬果，都有助於維持骨骼健康。,(1)正確的飲食習慣：牛奶富含鈣質對骨.骼保健非常重要，其他含鈣量較高的.食物如起司、小魚、魚乾、蝦類、蛤及.牡蠣等。(2)規律運動的習慣：運動保骨關鍵是雙.腳負重如 ...,2018年3月21日—大豆與黃豆等是非常健康的食物，但是在班豆、菜豆、豌豆等食物中含有高量的肌醇六磷酸，它會導致鈣質的固結而減少身體對鈣的吸收量。,手術或受傷後（例如骨折）蛋白質流失加速，應多選擇高生理價值的蛋白質食物，例如牛奶（脫...
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