例如連.續長時間彎腰做家事、搬重物、背小孩、坐/站姿體前彎伸展、健.身房的硬舉、壺鈴擺盪、負重爬山等活動，初期都是建議能免則.免，不能免則需預作防護、並加強執行 ...,保守治療方式主要是可使用抗發炎藥物、物理治療、穿支架及適當的運動等。物理治療的治療目的是減輕疼痛,降低急性的肌肉痙孿並恢復肌肉張力減輕神經的壓迫,矯正不正確的 ...,2023年5月23日—腰椎滑脫運動治療...伸展髂腰肌：找一張桌子或床，將要伸展的腿部平伸上去，感受大腿根部緊繃感，維持20秒，做3-5次；或採前弓後箭步，身體向後彎亦可。,復健重點是以腰椎...
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