,海產肉類：貝類、生蛤、牡蠣、海藻類、紫菜、髮菜、瘦肉·蔬菜：綠葉蔬菜、莧菜、金針菜、蘆筍·核果：紅棗、黑棗、葡萄乾、核果·其他：蛋黃、牛奶、豆類、全穀類、燕麥.,2023年5月12日—貧血吃這10大補鐵食材·1.黑芝麻.黑芝麻鈣質豐富，飽含鐵質，不過芝麻屬於堅果類，熱量高不宜吃太多。·2.南瓜子.南瓜子鋅含量高，可以預防攝護腺肥大 ...,2023年5月27日—‧銅：富含銅的食物有牡蠣、乾香菇、腰果等，銅能催化血紅素的合成，也能提升鐵質的吸收與利用率。若身體缺乏銅，鐵質就無法順利釋放到血液中，同樣會造成 ...,2023年12月3日—可以...
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